Γιατί είναι σημαντικές οι ασκήσεις αναπνοής;
Οι ασκήσεις αναπνοής όπως και οι στοματοπροσωπικές ασκήσεις, είναι πολύ σημαντικές για την καθαρή παραγωγή λόγου!
Προσπαθήστε να πείτε ‘νερό’ με κλειστά τα χείλη και θα διαπιστώσετε πως είναι κάτι που δεν γίνεται! Δοκιμάστε τώρα να πείτε μία πρόταση με μικρές διακεκομμένες ανάσες. Λογικά θα έχετε λαχανιάσει και κουραστεί!
Δοκιμάστε τώρα να πείτε την ίδια πρόταση που σκεφτήκατε πριν, παίρνοντας αναπνοή από τη μύτη και βγάζοντας τον αέρα από το στόμα! Πολύ πιο άνετο και ξεκούραστο!
Αν δυσκολεύει εμάς, φανταστείτε πόσο θα δυσκολεύει ένα παιδί!!
- Έτσι λοιπόν, μέσω των ασκήσεων αναπνοής το παιδί μαθαίνει να αναπνέει σωστά, παίρνοντας αναπνοή από τη μύτη και βγάζοντας τον αέρα από το στόμα. Με την εξάσκηση καταφέρνει επίσης να διευρύνει το εύρος της αναπνοής του. Με μία ανάσα καταφέρνει να είναι σε θέση να πει μία μεγάλη πρόταση και να μη χρειαστεί να πάρει δεύτερη ανάσα στη μέση της πρότασης και έτσι να είναι πιο ξεκούραστο για το παιδί.
- Ιδέες για ασκήσεις αναπνοής:
- Αναπνοή με μέτρημα:
Ζητήστε από το παιδί να καθίσει και να αφήσει τη σπονδυλική του στήλη να ψηλώσει. Πείτε του να πάρει μια βαθιά ανάσα και να μετρήσει σιωπηλά 1. . . 2. . . 3. Μετά να εκπνεύσει, μετρώντας σιωπηλά 1. . . 2. . . 3. Μπορεί να κάνει 3 επαναλήψεις
- Μυρίζω το λουλούδι:
Ζητήστε από το παιδί να πάρει μία βαθιά ανάσα, σαν να μυρίζει ένα λουλούδι που μυρίζει υπέροχα και μετά να εκπνεύσει.
- Αναπνοή της κοιλιάς (με αρκουδάκια)
Η κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και είναι εύκολη να την επιτύχει κανείς. Βοηθάει επίσης παιδιά εφήβους και ενήλικες με διαταραχές στη ροή της ομιλίας, όπως είναι ο τραυλισμός και η ταχυλαλία.
Ζητήστε από το παιδί σας να επιλέξει το αγαπημένο του αρκουδάκι και στη συνέχεια να βρεθεί σε μια θέση που να νιώθει άνετα με την πλάτη του. Ζητήστε του να τοποθετήσει το αρκουδάκι στην κοιλιά του και να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη του (όπως όταν μυρίζει ένα λουλούδι) και να βγάλει έξω από το στόμα του τον αέρα (όπως όταν φυσάει τα κεριά γενεθλίων). Αυτό θα μάθει τα παιδιά πώς να χρησιμοποιούν την κοιλιά τους για να πάρουν μεγάλες βαθιές αναπνοές.
- Αναπνοή “το μπαλόνι”
Ζητήστε από το παιδί να κάνει ότι και στην προηγούμενη άσκηση, μόνο που αυτή τη φορά όταν θα εισπνέει, θα είναι σαν να θέλει να φουσκώσει ένα μπαλόνι. Να φανταστεί πως η κοιλιά του είναι ένα μπαλόνι που θέλει να το φουσκώσει.
- το φουρφούρι ή το πούπουλο
Πάρτε ένα φουρφούρι ή ένα πούπουλο και ζητήστε από το παιδί να πάρει μία βαθιά ανάσα από τη μύτη και μετά να εκπνεύσει από το στόμα θέλοντας να γυρίσει το φουρφούρι ή να πετάξει το πούπουλο.
Η λογοθεραπεύτρια,
Αυγή Βεργάδη
μέλος του Συλλόγου Επιστημόνων Λογοθεραπευτών Ελλάδος (Σ.Ε.Λ.Λ.Ε)
